ALIMENTOS QUE CALMAN LOS NERVIOS Y CONTROLAN EL ESTRÉS

La bajada de magnesio, antioxidantes, vitaminas del grupo B, hierro o selenio; en el periódo de estrés, puede complementarse con algunos alimentos que aportan justo lo que se ha perdido:

1. AGUACATE: contiene vitamina E, antioxidante y magnesio
2. ALMENDRAS: vitamina B2, E y magnesio
3. ARROZ INTEGRAL: aporta vitaminas B1 y B6 a diferencia del arroz blanco.
4. BRÉCOL: contiene betacarotenos, vitaminas C, B2, ácido fólico y hierro.
5. PISTACHOS: vitaminas B1 y B6, además hiero, magnesio y selenio, un gran alimento antioxidante.
6. SALMÓN: rico en ácidos grasos omega3 y además vitamina B12, A y D.
7. ZUMO DE NARANJA: fuente de vitamina C, como el kiwi.